Proteinowe ciasteczka z bananem, płatkami owsianymi, masłem orzechowym i odżywką białkową… Czy tak naprawdę wiele nam trzeba, aby mieć drobną przekąskę bądź słodycz do kawy?

Wg mnie są pyszne, zdrowe, sycące, a w składzie mają same dobre rzeczy i z powodzeniem zasępią nie tylko mi śniadanie lub przekąskę ale również Tobie, gdy od samego rana jestem w biegu pomiędzy spotkaniem z klientami a siłownią po prostu nie mam czasu normalnie zjeść.
No dobra skupmy się na liście składników. Mogę powiedzieć, że jest to forma upieczonej owsianki, ale pamiętajmy dalej są to ciasteczka.

Składniki:

  • 1 dojrzały banan
  • 1,5 miarki odżywki białkowej – u mnie o smaku truskawkowym (www.ecoandfit.pl/pl/p/Koktajl-EcoFit-Slim-Truskawka/92)
  • 3 łyżki płatków owsianych – błyskawiczne, górskie
  • (www.krukam.pl)
  • 3 łyżki masła orzechowego (www.krukam.pl)
  • 90 g białka jajek (www.farmabialka.pl/)

Do przygotowania ciasteczek nie musimy dodawać ani mąki, cukru, proszku do pieczenia. Każdy je zrobi nawet jeśli ma gorszy dzień bądź po prostu nie ma zdolności kulinarnych. Czas przygotowania – 5 minut.

Wykonanie:

  • Masa do ciastek musi być średnio gęsta, taka, aby dało się ją nakładać łyżką na papier do pieczenie. Jeśli wyjdzie zbyt gęsta – dolewamy odrobinę wody, jeśli za rzadka – dosypujemy trochę płatków. W moim wykonaniu zawsze robię na oko 🙂
  • Płatki owsiane mieszam z masłem orzechowym
  • Dodaje banana, rozgniatam widelcem, tak aby ułatwić dolewam białko jajka
  • Masę wykładamy łyżką na papier do pieczenia – u mnie wyszło 12 szt. Pieczemy przez ok. 15 minut w temp. 180 stopni, do delikatnego zarumienienia po wcześniejszym nagrzaniu piekarnika.

11 Odpowiedzi do “Czy fit przepisy mogą być słodkie?”

  1. Cukier roślinny, wiele słyszałem o sposobach na posłodzenie deseru czy napoju przy pomocy owoców lub produktów pół przetworzonych. Dzięki za pogłębienie tematu.

  2. Wyglądają super, warto szukać zdrowych zamienników cukru 🙂 Z czasem również trzeba każdego słodzika mniej żeby nas zasłodzić 🙂
    kreatywnienafotografii.blogspot.com

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *